水曜夜練習会（MEMBER：無料/VISTOR：500円） 毎週水曜
2/5 （水）19:45【交流】海の見える丘公園（約12㎞/キロ6半前後）
≪コンセプト≫みなとみらい周辺を、ランニング仲間同士の交流を目的とした練習会になります。ゆっくりおしゃべりしながら走って、交流を深めましょう！
19:30~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け（荷物は施錠して預かります）
19:45 練習開始
21:00 練習終了
2/12 （水）19:45【強化】3kmコース閾値走
≪コンセプト≫ 「10分アップ + 16分閾値走 + 5分休憩 + 16分閾値走 + 10分ダウン」 というメニューは、いわゆる クルーズインターバル に分類され、持久力向上に非常に効果的なワークアウトです。
19:30~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け（荷物は施錠して預かります）
19:45 練習開始
1. 各フェーズの目的とペース
① 10分アップ (ウォームアップ)
目的: 体を温め、心肺機能と筋肉を閾値走に備えさせる
ペース: ゆっくりジョグ (Eペース or 会話ができる程度)
② 16分閾値走（1本目）
目的: 乳酸性作業閾値（LT, Lactate Threshold）の向上
ペース:
Tペース (閾値ペース) ＝ 10kmレースペース or 5kmレースペース + 15〜20秒/km
主観的運動強度 (RPE): 6～7 / 10（ややきついが持続可能なレベル）
心拍: 最大心拍の 85～90%
③ 5分休憩 (ジョグ or ウォーク)
目的: 軽く体を休めて、次の閾値走に備える
ペース: Eペース (ゆっくりジョグ) or ウォーク
④ 16分閾値走（2本目）
目的: 1本目と同様、持久力向上＋疲労下での閾値ペース維持能力向上
ペース: 1本目と同じTペース
注意点: 疲労が溜まりやすいので、フォームや呼吸を意識
⑤ 10分ダウン (クールダウン)
目的: 乳酸の除去・心拍の回復・疲労軽減
ペース: ゆっくりジョグ or ウォーク
20:45 練習終了
2/19 （水）19:45【交流】みなとみらい・大桟橋（約10㎞/キロ6半前後）
≪コンセプト≫みなとみらい周辺を、ランニング仲間同士の交流を目的とした練習会になります。ゆっくりおしゃべりしながら走って、交流を深めましょう！
19:30~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け（荷物は施錠して預かります）
19:45 練習開始
21:00 練習終了
2/26（水）19:15【基礎】コーチング付き日産スタジアム回廊周回
≪コンセプト≫元箱根駅伝ランナーである瀧田護トレーナーによるコーチングにより、走る以前に体の動かし方や神経系のアプローチから走力を強化します。初心者から上級者まで学びの場になります。
19:15~ 日産スタジアムウォーターパーク入口集合／揃い次第練習開始
動き作り+1KM×3本～orペース走orリレーマラソン（メンバーによりメニュー変更あり）
20:45 練習終了
※各自の実力の応じたペースなので初心者の方でも問題ありません
※手荷物は日産スタジアムウォーターパーク入口にてまとめて置きますが貴重品は各自管理でお願いします。
※着替えは施設周辺のお手洗いなどをご理解ください。
金曜朝活（MEMBER：無料/VISTOR：500円）
2/7・14（金）6:30【朝活】横浜市街地（約7～8㎞/キロ6半前後）
≪コンセプト≫朝の横浜市街地をランニング仲間同士の交流を目的とした練習会になります。ゆっくりおしゃべりしながら走って、交流を深めましょう！
6:15~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け（荷物は施錠して預かります）
6:30 練習開始
7:45 練習終了
※前日まで参加希望3名以上で催行（3名未満の場合は自動中止とします）
企画練習会
2月開催はなし