水曜夜練習会（MEMBER：無料/VISTOR：500円） 毎週水曜
6/4 （水）19:45【交流】みなとみらい・大桟橋（約10㎞/キロ6半前後）
≪コンセプト≫みなとみらい周辺を、ランニング仲間同士の交流を目的とした練習会になります。ゆっくりおしゃべりしながら走って、交流を深めましょう！
19:30~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け（荷物は施錠して預かります）
19:45 練習開始
21:00 練習終了
6/11 （水）19:45【強化】1mile×4～6インターバル
≪コンセプト≫「1マイル＝1.6km」なので、5kmレースのやや速い〜同等ペースがインターバルの目安になります。マラソン用の1マイルインターバルは、スピード向上よりも「スピード持久力＝速いペースで粘る力」を狙っています。
19:30~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け（荷物は施錠して預かります）
19:45 練習開始（パシフィコまではアップＪＯＧ）
21:30 練習終了
🏃♂️【フルマラソン目標タイム別｜1マイルインターバル設定表】
| フルマラソン目標タイム | 目標ペース（/km） | 5kmレース想定 | 1マイルインターバル目安タイム | インターバルの狙い |
|---|---|---|---|---|
| 2時間45分 | 3:55/km | 16:30 | 5:00〜5:10 | 持久力＋スピード |
| 3時間00分（サブ3） | 4:16/km | 18:00 | 5:20〜5:30 | スピード持久力 |
| 3時間15分 | 4:37/km | 19:30 | 5:40〜5:50 | 心肺負荷の維持 |
| 3時間30分（サブ3.5） | 4:58/km | 21:00 | 6:00〜6:10 | LT〜閾値向上 |
| 3時間45分 | 5:19/km | 22:30 | 6:20〜6:30 | スピード強化 |
| 4時間00分（サブ4） | 5:41/km | 24:00 | 6:40〜6:50 | 有酸素能力アップ |
| 4時間30分 | 6:23/km | 26:00 | 7:00〜7:10 | ペース耐性向上 |
| 5時間00分 | 7:07/km | 29:00 | 7:40〜7:50 | 心肺刺激＋余裕度確認 |
6/18（水）19:15【基礎】コーチング付き日産スタジアム回廊周回
≪コンセプト≫元箱根駅伝ランナーである瀧田護トレーナーによるコーチングにより、走る以前に体の動かし方や神経系のアプローチから走力を強化します。初心者から上級者まで学びの場になります。
19:15~ 日産スタジアムウォーターパーク入口集合／揃い次第練習開始
動き作り+1KM×3本～orペース走orリレーマラソン（メンバーによりメニュー変更あり）
20:45 練習終了
※各自の実力の応じたペースなので初心者の方でも問題ありません
※手荷物は日産スタジアムウォーターパーク入口にてまとめて置きますが貴重品は各自管理でお願いします。
※着替えは施設周辺のお手洗いなどをご理解ください。
6/25（水）19:15【総合】日産スタジアムエンドレスリレー
≪コンセプト≫元箱根駅伝ランナーである瀧田護トレーナーによるコーチングと、その後1チーム2～3人のチームで回廊のエンドレスリレーを行います。
19:15~ 日産スタジアムウォーターパーク入口集合／揃い次第練習開始
動き作り+周回コース30～40分耐久エンドレスリレー
20:45 練習終了
※各自の実力の応じたペースなので初心者の方でも問題ありません
※手荷物は日産スタジアムウォーターパーク入口にてまとめて置きますが貴重品は各自管理でお願いします。
※着替えは施設周辺のお手洗いなどをご理解ください。