水曜夜練習会(MEMBER:無料/VISTOR:500円)  毎週水曜

7/9 (水)19:45【交流】みなとみらい・大桟橋(約10㎞/キロ6半前後)

≪コンセプト≫みなとみらい周辺を、ランニング仲間同士の交流を目的とした練習会になります。ゆっくりおしゃべりしながら走って、交流を深めましょう!
19:30~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け(荷物は施錠して預かります)
19:45 練習開始
21:00 練習終了

7/16 (水)19:45【強化】三ッ沢公園ビルドアップ(仲君プレゼンツ)

目的:トラックシーズンへの脚力の向上、そして3か月後に控えるマラソンシーズンに向け た心肺機能や持久力の強化を、アップダウンのあるコースでの集団走で見込む。
目標:
・メイン練習に向けたドリル、流しを含めたアップを行う。
・集団走の経験を通じてトラックでの走りを意識しつつ、人と走る楽しさを知る。
・夏前のアップダウンコースによるビルドアップでトラック、ロードのどちらにも対応可能 な足づくりを行う。 
タイムスケジュール
19:30 事務所集合
19:45 事務所出発
20:10 三ツ沢公園着(車などの現地集合希望もこの時間)
20:15 メイン開始(ここまでは遅刻可) ビルドアップ8周(1周約1.3㎞のアップダウンのあるコースを10周約13㎞) A→4.30、4.20、4.10、フリー ビルドアップ6週(1周約1.3㎞のアップダウンのあるコースを8週約10㎞)
B→5.20、5.10、5.00
C→5周ペース走(6.00変更可)
21:00 終了
21:25 事務所到着
三ッ沢公園マップ↓
https://www.city.yokohama.lg.jp/kurashi/machizukuri-kankyo/midori-koen/koen/koen/daihyote ki/mitsuzawa.files/0012_20190318.pdf

7/23(水)19:15【基礎】コーチング付き日産スタジアム回廊周回

≪コンセプト≫元箱根駅伝ランナーである瀧田護トレーナーによるコーチングにより、走る以前に体の動かし方や神経系のアプローチから走力を強化します。初心者から上級者まで学びの場になります。

19:15~ 日産スタジアムウォーターパーク入口集合/揃い次第練習開始
動き作り+1KM×3本~orペース走orリレーマラソン(メンバーによりメニュー変更あり)
20:45 練習終了
※各自の実力の応じたペースなので初心者の方でも問題ありません
※手荷物は日産スタジアムウォーターパーク入口にてまとめて置きますが貴重品は各自管理でお願いします。
※着替えは施設周辺のお手洗いなどをご理解ください。

7/30(水)19:15【交流】みなとみらいエンドレスリレーマラソン

≪コンセプト≫臨港パークの400m周回コースにて、30~40分耐久1チーム2~3人のチームで回廊のエンドレスリレーを行います。

19:30~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け(荷物は施錠して預かります)
19:45 練習開始(臨港パークまではアップJOG)
21:00 練習終了

 

 

 

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