練習会スケジュール

※MEMBER：無料／VISITOR：500円（企画練は1000円）
※初心者・初参加歓迎
※途中合流・途中離脱OK

※日産スタジアム開催時のみ集合場所・時間が異なります

🟢 5/8（金）【交流】みなとみらいナイトラン

＋吉沢10日間走報告会（任意参加）

約8〜10km（ゆったりJOG）

テーマ：リカバリー＋共有

GW明けのコンディションを整える交流ラン
初心者・体験参加にもおすすめ

ラン後、希望者で
ニューヨーク10日間走の報告会を実施します

🔴 5/13（水）【強化】1マイルインターバル＠パシフィコ横浜

1マイル（約1.6km）×4〜5本
（rest：2〜3分ジョグ or ウォーク）

テーマ：スピード持久力＋レース対応力

1000mより一段長く、
“キツさの中で粘る力”を養うメニューです

※ランニングピット集合後、ウォームアップを兼ねて現地へ移動

🟢 5/20（水）【交流】ナイトラン＋リレーマラソン

約6-8km JOG
＋リレーマラソン

テーマ：フォーム×スピード接続

🟡 5/27（水）【基礎】瀧田コーチ練習会＠日産スタジアム

テーマ：動きづくり＋フォーム改善

■ 練習内容
・ウォームアップ（ジョグ＋可動域）
・ランニングドリル（姿勢／接地／腕振り）
・体幹トレーニング
・流し
・ショートインターバル

■ 集合
19:00〜19:15

■ 場所
日産スタジアム
横浜市スポーツ医科学センター入口
https://share.google/jTYTuzIv1yFyYPb3C

■ 開始
19:15

■ 終了
20:45