原則,毎週水曜日19時~みなとみらいで夜ランと第1/第3土曜日9時から練習会を行っております。

練習場所は、みなとみらい・大池公園・新横浜公園・根岸森林公園・三ッ沢公園などでローテーションで行っております。

練習内容は、各周回コース（1.7～5キロコース/1周）を各自のペースで約1時間ほどのランニングを行っております。中にはビルドアップ走やスピード練習を取り入れるメンバーもおります。

※大会やイベントの都合により適宜変更になる場合がありますので、詳しくはスケジュールをご覧ください。

主に、水曜日20時よりみなとみらいで行っております。横浜ベイククオーター水上バス乗り場集合にて、みなとみらい周辺の10キロコース程度のコースを中心に約1時間ほどランニングを行っております。

メンバー発信の企画でロング走、峠走、トレラン、旅ランなどを不定期で行っております。