2026年1月練習会スケジュール

■ 水曜夜 定期練習会

※MEMBER：無料 / VISITOR：500円
※受付開始：開始30分前

▶︎ 1月7日（水）19:45〜

【交流】新春激坂巡り（約10km）

• 集合：KRCランニングピット（19:15～）

• ゆっくりペース中心（キロ7分台〜OK）

• 会話しながら走れる交流ラン

• 途中で短い坂刺激を入れつつ、年明けの脚慣らし

• 初参加・初心者にもおすすめ

▶︎ 1月14日（水）19:45〜

【強化】みなとみらい3km周回 ビルドアップ走（最大4周）

• 集合：KRCランニングピット（19:15～）

• みなとみらい 3km周回コース を使用

• フルマラソン想定ペース別にグループ分け

• ビルドアップ形式で徐々にペースアップ

• 最大4周（約12km）
  ※走力・体調に応じて 1〜3周で終了OK

目的

• フルマラソン本番を想定したペース感覚の習得

• 後半の粘り・ペースコントロール力の強化

• 東京マラソンなどに向けた実戦的トレーニング

ペース表（目安）

※あくまで目安
※途中で 周回数調整・グループ変更OK
※天候・人数により当日微調整あり

▶︎ 1月21日（水）19:45〜

【交流】みなとみらいラン（約10km）

• 集合：KRCランニングピット（19:15～）

• 会話しながら走れるリラックスラン

• 夜景を楽しみながらの交流重視回

• 初心者・女性の参加も多い回

▶︎ 1月28日（水）19:15〜

【基礎】動き作り＋ラン（瀧田トレーナー回）

• 元箱根駅伝ランナー・瀧田さんによる指導

• ランニングドリル（姿勢・腕振り・脚運び）

• フォーム改善・ケガ予防・寒い時期の動き作り

• その後、ペース別ラン or 周回練習

※集合：日産スタジアムスポーツ医学センター入口

🌅 金曜 朝活ラン

▶︎ 1月23日（金）6:30〜

【交流】横浜市街地 朝ラン（約7〜8km）

• 集合：KRCランニングピット（6:15～）

• ゆっくりジョグ中心

• 出勤前のリフレッシュ

• 初心者・朝ラン初参加も歓迎