水曜夜練習会（MEMBER：無料/VISTOR：500円） 毎週水曜
9/10（水）19:15【基礎】コーチング付き日産スタジアム回廊周回
≪コンセプト≫元箱根駅伝ランナーである瀧田護トレーナーによるコーチングにより、走る以前に体の動かし方や神経系のアプローチから走力を強化します。初心者から上級者まで学びの場になります。
19:15~ 日産スタジアムウォーターパーク入口集合／揃い次第練習開始
動き作り+1KM×3本～orペース走orリレーマラソン（メンバーによりメニュー変更あり）
20:45 練習終了
※各自の実力の応じたペースなので初心者の方でも問題ありません
※手荷物は日産スタジアムウォーターパーク入口にてまとめて置きますが貴重品は各自管理でお願いします。
※着替えは施設周辺のお手洗いなどをご理解ください。
9/17 （水）19:45【交流】みなとみらい・大桟橋（約10㎞/キロ6半前後）
≪コンセプト≫みなとみらい周辺を、ランニング仲間同士の交流を目的とした練習会になります。ゆっくりおしゃべりしながら走って、交流を深めましょう！
19:30~ Find-FC Running PIT受付/着替え/荷物預け（荷物は施錠して預かります）
19:45 練習開始
21:00 練習終了
9/24 （水）19:45【強化】ヤッソ800＠パシフィコ横浜
目的：ヤッソ800は800mのインターバル走を一定ペースで繰り返すトレーニング法で、フルマラソンの目標タイム予測にも活用されます。例えば3分で走れればフルマラソン3時間が目安とされます。心肺機能や持久力を高めるだけでなく、スピード持続力やリズム感も養えるため、マラソン練習の指標として有効です。
タイムスケジュール
19：30 事務所集合
19：45 事務所出発（パシフィコまでjog）
20：05 ヤッソ800スタート
21：00 終了（事務所までダウン）
21：15 事務所到着
| フルマラソン目標タイム | 平均ペース (/km) | 800m目標タイム | つなぎジョグ目安 |
|---|---|---|---|
| サブ3 (2時間59分) | 4分15秒/km | 3分00秒 | 3分00秒 |
| 3時間10分 | 4分30秒/km | 3分10秒 | 3分10秒 |
| 3時間20分 | 4分44秒/km | 3分20秒 | 3分20秒 |
| 3時間30分 | 4分58秒/km | 3分30秒 | 3分30秒 |
| 3時間40分 | 5分12秒/km | 3分40秒 | 3分40秒 |
| 3時間50分 | 5分26秒/km | 3分50秒 | 3分50秒 |
| サブ4 (3時間59分) | 5分40秒/km | 4分00秒 | 4分00秒 |
| 4時間10分 | 5分55秒/km | 4分10秒 | 4分10秒 |
| 4時間20分 | 6分09秒/km | 4分20秒 | 4分20秒 |
| 4時間30分 | 6分23秒/km | 4分30秒 | 4分30秒 |
| 4時間40分 | 6分37秒/km | 4分40秒 | 4分40秒 |
| 4時間50分 | 6分51秒/km | 4分50秒 | 4分50秒 |
| サブ5 (4時間59分) | 7分06秒/km | 5分00秒 | 5分00秒 |
企画練習
9/27（土）09:00【企画】大池公園クロカン＆リレーマラソン
大池公園クロカン＆リレーマラソン企画練習会は、起伏に富んだクロカンコースを活用し、脚筋力や心肺機能を効果的に鍛えることを目的としています。平地の練習では得にくい強い脚や持久力を養えるほか、集団走によってペース感覚や粘り強さを磨き、マラソンやトラックシーズンに向けた準備にも有効です。練習後に行うリレーマラソンでは、仲間と走る楽しさや達成感を共有でき、交流やチームワークの強化にもつながります。競技力向上とモチベーション維持を両立できる実践的な練習会です。
09:00 相鉄二俣川集合（公園まで1㎞アップ）
09:20 クロカン90分走（各自のペースや距離でOK）
10:50 クロカン終了
11:10 リレーマラソンスタート（1㎞周回コース40分間）
12:00 練習会終了
※荷物はレストハウスに一か所に纏めますが、貴重品の管理は各自でお願いします。